Képzés
база на массу рук
Author: Александр Сербетов
Rate: 5.0star
Kezdet
Set 1
1 round
20
Érvényességi
Húzódzkodás
rest after the set: 60 s
Set 2
4 rounds
10
Érvényességi
подтягивания обратным хватом за голову
20
Érvényességi
Bench dips
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
4 rounds
10
Érvényességi
Húzódzkodás
10
Érvényességi
Reverse T-bar dips
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
3 rounds
20
Érvényességi
Mártogatós
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
4 rounds
10
Érvényességi
Diamond Push-Ups
10
Érvényességi
Neutral-Grip Pull Ups
15
Érvényességi
Close grip Australian chin-ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
1 round
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
9
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
7
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
6
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest after the set: 60 s
хорошая программа,отлично забивает руки.отдых между упражнениями каждый выбирает себе сам ,в зависимости от своей подготовки.
Küldés