начало

Képzés

начало

Author: Марвин Параноик

норм так

Kezdet

Set 1

1 round

20

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 60 s

8

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 60 s

15

Érvényességi

Mártogatós

rest: 60 s

15

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 60 s

15

Érvényességi

Bench dips

rest: 60 s

15

Érvényességi

Australian chin-ups

rest: 60 s

10

Érvényességi

Hanging knee raises

rest: 60 s

4

Érvényességi

Diamond Push-Ups

rest after the set: 30 s

Set 2

1 round

17

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 60 s

6

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 60 s

12

Érvényességi

Mártogatós

rest: 60 s

20

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 60 s

15

Érvényességi

Bench dips

rest: 60 s

15

Érvényességi

Australian chin-ups

rest: 60 s

8

Érvényességi

Hanging knee raises

rest: 60 s

4

Érvényességi

Diamond Push-Ups

rest after the set: 90 s

Set 3

1 round

15

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 60 s

4

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 60 s

10

Érvényességi

Mártogatós

rest: 60 s

15

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 60 s

15

Érvényességi

Bench dips

rest: 60 s

15

Érvényességi

Australian chin-ups

rest: 60 s

6

Érvényességi

Hanging knee raises

rest: 60 s

4

Érvényességi

Diamond Push-Ups

rest after the set: 90 s

Set 4

1 round

15

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 30 s

3

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

7

Érvényességi

Mártogatós

rest: 30 s

15

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 30 s

10

Érvényességi

Bench dips

rest: 30 s

10

Érvényességi

Australian chin-ups

rest: 30 s

4

Érvényességi

Hanging knee raises

rest: 30 s

3

Érvényességi

Diamond Push-Ups

rest after the set: 30 s