Képzés
Грудь/бицепс
Author: Илья Малышев
Kezdet
Set 1
1 round
15
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
12
Érvényességi
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
15
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
12
Érvényességi
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
15
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
12
Érvényességi
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
15
Érvényességi
Decline Push-Ups
rest: 60 s
12
Érvényességi
Barbell Curl
rest: 60 s
15
Érvényességi
Decline Push-Ups
rest: 60 s
12
Érvényességi
Barbell Curl
rest: 60 s
15
Érvényességi
Decline Push-Ups
rest: 60 s
12
Érvényességi
Barbell Curl
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
Érvényességi
Cable Crossover
rest: 60 s
12
Érvényességi
Reverse Barbell Curl
rest: 60 s
15
Érvényességi
Cable Crossover
rest: 60 s
12
Érvényességi
Reverse Barbell Curl
rest: 60 s
15
Érvényességi
Cable Crossover
rest: 60 s
12
Érvényességi
Reverse Barbell Curl
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
20
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 60 s
20
Érvényességi
Ab Roller
rest: 60 s
20
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 60 s
20
Érvényességi
Ab Roller
rest: 60 s
20
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 60 s
20
Érvényességi
Ab Roller
rest after the set: 180 s
Küldés