19-08-2022, пт, 12:17

Képzés

19-08-2022, пт, 12:17

Author: Евгений

Kezdet

Set 1

1 round

150

meter

Run

rest: 30 s

20

Érvényességi

x

4

kg

Fekvőtámasz

rest: 30 s

12

Érvényességi

x

4

kg

Mártogatós

rest: 30 s

10

Érvényességi

x

4

kg

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

8

Érvényességi

Korean dips

rest: 30 s

10

Érvényességi

Head bangers

rest: 30 s

5

Érvényességi

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest: 30 s

150

meter

Run

rest: 30 s

21

Érvényességi

x

4

kg

Fekvőtámasz

rest: 30 s

13

Érvényességi

x

4

kg

Mártogatós

rest: 30 s

10

Érvényességi

x

4

kg

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

9

Érvényességi

Korean dips

rest: 30 s

10

Érvényességi

Head bangers

rest: 30 s

5

Érvényességi

x

4

kg

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest: 30 s

150

meter

Run

rest: 30 s

22

Érvényességi

x

4

kg

Fekvőtámasz

rest: 30 s

14

Érvényességi

x

4

kg

Mártogatós

rest: 30 s

10

Érvényességi

x

4

kg

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

10

Érvényességi

Korean dips

rest: 30 s

10

Érvényességi

Head bangers

rest: 30 s

5

Érvényességi

x

4

kg

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest: 30 s

150

meter

Run

rest: 30 s

23

Érvényességi

x

4

kg

Fekvőtámasz

rest: 30 s

15

Érvényességi

x

4

kg

Mártogatós

rest: 30 s

10

Érvényességi

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

11

Érvényességi

Korean dips

rest: 30 s

10

Érvényességi

Head bangers

rest: 30 s

5

Érvényességi

x

4

kg

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest: 30 s

150

meter

Run

rest: 30 s

24

Érvényességi

x

4

kg

Fekvőtámasz

rest: 30 s

16

Érvényességi

x

4

kg

Mártogatós

rest: 30 s

10

Érvényességi

Negative chin-ups

rest: 30 s

45

s

Wall sits

rest: 30 s

8

Érvényességi

Korean dips

rest: 30 s

10

Érvényességi

Head bangers

rest: 30 s

6

Érvényességi

L-sit pull ups

rest: 30 s

30

s

Plank

rest after the set: 60 s