Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
s
Warm-up
rest: 30 s
100
Érvényességi
Burpee
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
20
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
20
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
15
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
15
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
15
Érvényességi
Húzódzkodás
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
50
Érvényességi
Squats
rest: 30 s
25
Érvényességi
Squats
rest: 30 s
10
Érvényességi
Squats
rest: 30 s
15
Érvényességi
Squats
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
40
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
25
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
15
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
20
Érvényességi
Mártogatós
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
20
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 30 s
20
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 30 s
20
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 30 s
15
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 30 s
25
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 30 s
600
s
Stretching
rest after the set: 90 s
.
Küldés