Képzés
2. Комплекс
Author: Grigori
Kezdet
Set 1
1 round
20+
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 90 s
10
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 s
10
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
30
Érvényességi
Jump squats
rest: 90 s
30
Érvényességi
Lunge Jump
rest: 90 s
30
Érvényességi
Front Box Jump
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
60+
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 90 s
15
Érvényességi
Diamond Push-Ups
rest: 90 s
20
Érvényességi
Wide hands push-ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
15
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 90 s
40
Érvényességi
Sit-Ups
rest: 90 s
128+
s
Plank
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
20
Érvényességi
Hyperextensions
rest: 90 s
20
Érvényességi
Half Burpees
rest: 90 s
20
Érvényességi
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 90 s
Küldés