Képzés
КАЛИСТЕНИКА 1 ДЕНЬ
Author: Dmitry
Kezdet
Set 1
1 round
30
Érvényességi
Squats
rest: 60 s
25
Érvényességi
Squats
rest: 60 s
20
Érvényességi
Squats
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
9
Érvényességi
Dips - Chest Version
rest: 60 s
5
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
12
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
3
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
5
Érvényességi
Dips - Chest Version
rest: 60 s
4
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
12
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
4
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
5
Érvényességi
Dips - Chest Version
rest: 60 s
3
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
10
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
3
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
5
Érvényességi
Dips - Chest Version
rest: 30 s
4
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
10
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
1
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
3
Érvényességi
Dips - Chest Version
rest: 30 s
4
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
20
Érvényességi
Hyperextensions
rest: 30 s
16
Érvényességi
Hyperextensions
rest: 30 s
16
Érvényességi
Hyperextensions
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
8
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 30 s
5
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 30 s
3
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest after the set: 60 s
Set 9
1 round
28
Érvényességi
x
20
kg
Seated Calf Raise
rest after the set: 60 s
Küldés