Képzés
trenning30min
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

Kezdet
Set 1
2 rounds
25
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 20 s
12
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 20 s
13
Érvényességi
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 20 s
18
Érvényességi
Mártogatós
rest: 240 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 20 s
8
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 20 s
8
Érvényességi
Straight bar dips
rest: 20 s
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 20 s
12
Érvényességi
Mártogatós
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 20 s
max
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 20 s
max
Érvényességi
Straight bar dips
rest: 20 s
max
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 20 s
max
Érvényességi
Mártogatós
rest: 20 s
40
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
жёстко
Küldés