неделя тренировок: 5

Training programs » неделя тренировок

5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1

2 rounds

5

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 10 s

10

Érvényességi

Mártogatós

rest: 10 s

15

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 10 s

10

Érvényességi

Straight bar dips

rest: 10 s, after the set 105 s

Set 2

2 rounds

4

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 10 s

9

Érvényességi

Mártogatós

rest: 10 s

14

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 10 s

9

Érvényességi

Straight bar dips

rest: 10 s, after the set 105 s

Set 3

2 rounds

3

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 10 s

8

Érvényességi

Mártogatós

rest: 10 s

13

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 10 s

8

Érvényességi

Straight bar dips

rest: 10 s, after the set 105 s

Set 4

2 rounds

2

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 10 s

7

Érvényességi

Mártogatós

rest: 10 s

12

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 10 s

7

Érvényességi

Straight bar dips

rest: 10 s, after the set 105 s

Set 5

2 rounds

1

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 10 s

6

Érvényességi

Mártogatós

rest: 10 s

11

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 10 s

6

Érvényességi

Straight bar dips

rest: 10 s, after the set 105 s

Set 6

2 rounds

1

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 10 s

5

Érvényességi

Mártogatós

rest: 10 s

10

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 10 s

5

Érvényességi

Straight bar dips

rest: 10 s, after the set 105 s

Set 7

1 round

60

s

Stretching

rest after the set: 105 s

я не смог