Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
2 Месяц
Author:
R4GE
Выносливость
Kezdet
Set 1
1 round
3
Érvényességi
Húzódzkodás
3
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
3
Érvényességi
Straight bar dips
10
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
3
Érvényességi
Chin-Ups
3
Érvényességi
Close grip pull-ups
3
Érvényességi
Neutral-Grip Pull Ups
3
Érvényességi
Close triceps position push-ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
3
Érvényességi
Mártogatós
3
Érvényességi
Diamond Push-Ups
10
Érvényességi
Reverse T-bar dips
150
meter
Run
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Burpee
rest: 30 s
5
Érvényességi
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 120 s
Küldés