Képzés
Руки,плечі.
Author: Mihal
Kezdet
Set 1
3 rounds
10
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 30 s
20
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
10
Érvényességi
Mártogatós függőleges kézenállás a falnak
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
25
Érvényességi
Bench dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
12
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
3 rounds
20
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
4 rounds
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 8
4 rounds
10
Érvényességi
Pike push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 9
3 rounds
25
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
ой бля
Küldés