Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 8

1) брусья с резиной 3×4.
2) негативные брусья 10.
3) брусья с прыжка 3×8.
4) 9 отжиманий.
5)суперсет.

Set 1
3 rounds
4
Valjanost
Dips
rest: 30 a
Set 2
1 round
10
Valjanost
Dips
rest after the set: 30 a
Set 3
3 rounds
8
Valjanost
Dips
rest: 30 a
Set 4
1 round
9
Valjanost
Sklekovi
rest after the set: 30 a
Set 5
3 rounds
10
Valjanost
Bench dips
rest: 30 a
11
Valjanost
Сгибания на бицепс с резиной двойные
rest: 30 a
Poslati