Trening
Всё тело от EHoTiX
Author: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Početak
Set 1
1 round
30
Valjanost
Squats
rest: 40 a
8
Valjanost
Dips
rest: 40 a
7
Valjanost
Close grip chin-ups
rest: 40 a
10
Valjanost
Hanging knee raises
rest: 40 a
7
Valjanost
Leg raises on parallel bars
rest: 40 a
30
Valjanost
Sklekovi
rest after the set: 60 a
Set 2
1 round
25
Valjanost
Squats
rest: 40 a
7
Valjanost
Dips
rest: 40 a
6
Valjanost
Close grip chin-ups
rest: 40 a
6
Valjanost
Hanging knee raises
rest: 40 a
7
Valjanost
Leg raises on parallel bars
rest: 40 a
25
Valjanost
Sklekovi
rest after the set: 60 a
Set 3
3 rounds
20
Valjanost
Squats
rest: 40 a
5
Valjanost
Dips
rest: 40 a
5
Valjanost
Close grip chin-ups
rest: 40 a
5
Valjanost
Hanging knee raises
rest: 40 a
5
Valjanost
Leg raises on parallel bars
rest: 40 a
20
Valjanost
Sklekovi
rest: 40 a, after the set 60 a
Set 4
3 rounds
max
Valjanost
Squats
rest: 40 a
max
Valjanost
Dips
rest: 40 a
max
Valjanost
Close grip chin-ups
rest: 40 a
max
Valjanost
Hanging knee raises
rest: 40 a
max
Valjanost
Leg raises on parallel bars
rest: 40 a
max
Valjanost
Sklekovi
rest: 40 a, after the set 60 a
Последние 2 мах лишнее
Poslati