Entraînements
Бицепс, трицепс с гантелями
Auteur: Dias

Тренеровка для рук с гантелями

Début
Série 1
1 round
10
rep
x
10
kg
Incline Dumbbell Curl
repos: 30 sec
10
rep
x
10
kg
Decline Dumbbell Triceps Extension
repos: 30 sec
10
rep
x
10
kg
Dumbbell Shrug
repos: 30 sec
10
rep
x
10
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
repos: 30 sec
10
rep
x
10
kg
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
repos: 30 sec
10
rep
x
10
kg
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
repos après la série: 60 sec
Топ
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