Entraînements
ноги
Auteur: Чаплин Евгений
Début
Série 1
1 round
10
rep
x
16
kg
Front Squats With Two Kettlebells
repos: 30 sec
20
rep
x
16
kg
Dumbbell Rear Lunge
repos: 30 sec
15
rep
x
16
kg
Kettlebell One-Legged Deadlift
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
12
rep
x
16
kg
Front Squats With Two Kettlebells
repos: 30 sec
20
rep
x
16
kg
Dumbbell Rear Lunge
repos: 30 sec
15
rep
x
16
kg
Kettlebell One-Legged Deadlift
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
15
rep
x
16
kg
Front Squats With Two Kettlebells
repos: 30 sec
20
rep
x
16
kg
Dumbbell Rear Lunge
repos: 30 sec
9
rep
x
32
kg
Kettlebell One-Legged Deadlift
repos après la série: 60 sec
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