Entraînements
Ноги, Пресс
Auteur: Sergey
Début
Série 1
4 rounds
10
rep
x
40
kg
Barbell Full Squat
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 2
4 rounds
20
rep
Barbell Lunge
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 3
3 rounds
30
rep
Standing Dumbbell Calf Raise
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 4
5 rounds
10
rep
Crunches
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 5
3 rounds
5
rep
Flat Bench Lying Leg Raise
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Envoyer