Entraînements
ГРУДЬ #1
Auteur: Alex SAS
Début
Série 1
3 rounds
13
rep
Wide hands push-ups
repos: 30 sec
13
rep
Close triceps position push-ups
repos: 30 sec
15
rep
Bench dips
repos: 30 sec
8
rep
Пуловер на турнике
repos: 30 sec
7
rep
Straight bar dips
repos: 30 sec
60
Sec
Планка на вытянутых руках
repos: 180 sec, après la série 150 sec
Série 2
2 rounds
60
Sec
Leg raises on parallel bars
60
Sec
Double crunches
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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