Entraînements
Сп2
Auteur: cmpunk312
Début
Série 1
1 round
12
rep
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
repos: 30 sec
8
rep
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
repos: 30 sec
6
rep
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
repos après la série: 90 sec
Série 2
1 round
12
rep
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
repos: 30 sec
8
rep
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
repos: 30 sec
6
rep
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
repos après la série: 90 sec
Série 3
1 round
12
rep
x
13
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
repos après la série: 90 sec
Série 4
1 round
10
rep
x
13
kg
Flexor Incline Dumbbell Curls
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Flexor Incline Dumbbell Curls
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Flexor Incline Dumbbell Curls
repos après la série: 90 sec
Série 5
1 round
10
rep
x
13
kg
Dumbbell Bicep Curl
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Dumbbell Bicep Curl
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Dumbbell Bicep Curl
repos après la série: 90 sec
Série 6
1 round
10
rep
x
13
kg
Alternate Hammer Curl
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Alternate Hammer Curl
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Alternate Hammer Curl
repos après la série: 90 sec
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