Entraînements
Сп1
Auteur: cmpunk312
Début
Série 1
1 round
12
rep
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
repos: 30 sec
8
rep
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
repos après la série: 90 sec
Série 2
1 round
12
rep
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
repos: 30 sec
10
rep
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
repos: 30 sec
8
rep
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
repos après la série: 90 sec
Série 3
1 round
12
rep
x
13
kg
Dumbbell Flyes
repos: 30 sec
12
rep
x
13
kg
Dumbbell Flyes
repos: 30 sec
12
rep
x
13
kg
Dumbbell Flyes
repos après la série: 90 sec
Série 4
1 round
12
rep
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
repos: 30 sec
12
rep
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
repos: 30 sec
12
rep
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
repos après la série: 90 sec
Série 5
1 round
12
rep
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
repos: 30 sec
12
rep
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
repos: 30 sec
12
rep
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
repos après la série: 90 sec
Série 6
1 round
12
rep
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
repos: 30 sec
12
rep
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
repos: 30 sec
12
rep
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
repos après la série: 90 sec
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