Entraînements
fuerza
Auteur: Ayaz Hernandez
Début
Série 1
4 rounds
13
rep
x
20
kg
Barbell Curl
repos: 30 sec
5
rep
x
30
kg
Standing Barbell Shoulder Press
repos: 30 sec
10
rep
x
30
kg
Smith Machine Upright Row
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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