Entraînements
бицепс
Auteur: Максим Кизяков
Début
Série 1
2 rounds
8
rep
Close grip chin-ups
repos: 120 sec
8
rep
Chin-Ups
repos: 120 sec
8
rep
Wide chin ups
repos: 120 sec
8
rep
Different grips pull ups
repos: 120 sec
8
rep
Different grips pull ups
repos: 120 sec, après la série 135 sec
Série 2
1 round
30
Sec
Pull up hold (chin above bar)
repos: 120 sec
30
Sec
Pull up hold (chin above bar)
repos: 120 sec
30
Sec
Pull up hold (chin above bar)
repos après la série: 135 sec
Série 3
1 round
10
rep
x
20
kg
Barbell Curl
repos: 120 sec
10
rep
x
20
kg
Barbell Curl
repos après la série: 135 sec
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