Entraînements
бицепс + трицепс
Auteur: Роман Роман
Début
Série 1
6 rounds
10
rep
Dumbbell Bicep Curl
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 2
6 rounds
10
rep
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 3
6 rounds
10
rep
Cross Body Hammer Curl
repos: 90 sec
Série 4
6 rounds
10
rep
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 5
6 rounds
10
rep
Concentration Curls
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 6
6 rounds
10
rep
Tate Press
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 7
6 rounds
10
rep
Standing Concentration Curl
repos: 90 sec, après la série 180 sec
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