Entraînements
трапеции + широчайшие
Auteur: Роман Роман
Début
Série 1
4 rounds
8
rep
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 2
4 rounds
maximum
rep
Dumbbell Shrug
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 3
4 rounds
10
rep
Тяга одной гантели в наклоне
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Série 4
4 rounds
10
rep
Standing Dumbbell Upright Row
repos: 90 sec
Série 5
4 rounds
12
rep
Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне
repos: 90 sec, après la série 180 sec
Envoyer