Entraînements
День 2(грудь спина)
Auteur: алекс пан
Début
Série 1
4 rounds
20
rep
Decline Crunch
repos: 60 sec
15
rep
Glute Ham Raise
repos: 60 sec, après la série 180 sec
Série 2
4 rounds
5
rep
Wide Grip Pull-Ups
repos: 60 sec
30
rep
Dips - Chest Version
repos: 60 sec, après la série 180 sec
Série 3
4 rounds
8
rep
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
repos: 60 sec, après la série 180 sec
Série 4
4 rounds
10
rep
x
17
kg
Incline Dumbbell Flyes
repos: 60 sec, après la série 180 sec
Série 5
4 rounds
10
rep
x
30
kg
Bent Over Barbell Row
repos: 60 sec, après la série 180 sec
Série 6
4 rounds
10
rep
x
50
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
repos: 60 sec, après la série 180 sec
Série 7
4 rounds
10
rep
x
50
kg
Butterfly
repos: 60 sec, après la série 180 sec
Série 8
4 rounds
10
rep
x
40
kg
Leverage Decline Chest Press
repos: 60 sec, après la série 180 sec
Envoyer