Entraînements
пресс скручивания
Auteur: Александр Сербетов
Début
Série 1
3 rounds
15
rep
Sit-Ups
15
rep
Left side crunches
15
rep
Right side crunches
maximum
Sec
Air Bike
30
Sec
Alternate Heel Touchers
15
rep
Toe touch
15
rep
Lying down leg raises
15
rep
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
rep
Scissor Kick
30
Sec
Elbow plank with body turn
30
rep
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
Sec
Plank
repos: 90 sec, après la série 180 sec
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
Envoyer