Entraînements
грудь бицепс
Auteur: Владимир
Début
Série 1
4 rounds
8
rep
Barbell Bench Press - Medium Grip
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
Barbell Curl
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 3
4 rounds
10
rep
Butterfly
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 4
4 rounds
8
rep
Preacher Curl
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 5
4 rounds
12
rep
Cable Crossover
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 6
4 rounds
12
rep
Incline Barbell Triceps Extension
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 7
4 rounds
12
rep
Alternate Hammer Curl
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 8
4 rounds
12
rep
Triceps Pushdown - Rope Attachment
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 9
4 rounds
8
rep
Machine Preacher Curls
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 10
4 rounds
10
rep
Leverage Incline Chest Press
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 11
4 rounds
10
rep
Seated Triceps Press
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 12
4 rounds
12
rep
Incline Dumbbell Flyes
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 13
4 rounds
12
rep
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 14
4 rounds
12
rep
Dumbbell Bench Press
repos: 60 sec, après la série 120 sec
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