Entraînements
ад Ног
Auteur: Владимир
Début
Série 1
4 rounds
12
rep
GHD Hip And Back Extension
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 2
4 rounds
12
rep
Seated Calf Raise
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 3
4 rounds
10
rep
Barbell Deadlift
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 4
4 rounds
12
rep
Thigh Adductor
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 5
4 rounds
12
rep
Thigh Abductor
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 6
4 rounds
8
rep
Barbell Squat
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 7
4 rounds
12
rep
Narrow Stance Leg Press
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 8
4 rounds
10
rep
x
50
kg
Leg Extensions
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 9
4 rounds
12
rep
Upright Cable Row
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 10
4 rounds
20
rep
Decline Oblique Crunch
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 11
3 rounds
8
rep
Ab Roller
repos: 60 sec, après la série 120 sec
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