Inscription
Connexion
library_books
Diffusion
people
Les gens
dumbbell
Entraînements
date_range
Programmes
insert_chart
Classements
medal
Réalisations
format_list_bulleted
Exercices
trending_up
Évaluation
Programmes d'entrainement
»
Смело
Jour 9
Série 1
1 round
maximum
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
repos: 30 sec
maximum
rep
Bench dips
repos: 30 sec
maximum
rep
Reverse T-bar dips
repos: 30 sec
maximum
rep
Close grip pull-ups
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
maximum
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
repos: 30 sec
maximum
rep
Bench dips
repos: 30 sec
maximum
rep
Reverse T-bar dips
repos: 30 sec
maximum
rep
Close grip pull-ups
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
maximum
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
repos: 30 sec
maximum
rep
Bench dips
repos: 30 sec
maximum
rep
Reverse T-bar dips
repos: 30 sec
maximum
rep
Close grip pull-ups
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
maximum
rep
Wide-Grip Rear Pull-Ups
repos: 30 sec
maximum
rep
Bench dips
repos: 30 sec
maximum
rep
Reverse T-bar dips
repos: 30 sec
maximum
rep
Close grip pull-ups
repos après la série: 60 sec
Envoyer