Entraînements
На грудь + анаэробный комплекс
Auteur: Артем Викторов

жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно

Début
Série 1
1 round
12
rep
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
repos: 90 sec
12
rep
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
repos: 90 sec
12
rep
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
8
rep
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
repos: 90 sec
8
rep
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
repos: 90 sec
8
rep
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
repos après la série: 120 sec
Série 3
3 rounds
5
rep
x
48
kg
Barbell Deadlift
10
rep
x
10
kg
Dumbbell Lunges
10
rep
Jackknife Sit-Up
10
rep
Burpee
repos: 30 sec, après la série 120 sec
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