Entraînements
Дельты, широчайшие
Auteur: Артем Викторов

гантели, штанга, коврик

Début
Série 1
5 rounds
12
rep
x
18
kg
Arnold Dumbbell Press
repos: 90 sec
12
rep
x
32
kg
Barbell Rear Delt Row
repos: 90 sec
30
Sec
Plank
repos: 30 sec, après la série 120 sec
Série 2
10 rounds
20
Sec
Mountain Climbers
repos: 10 sec, après la série 120 sec
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