Programmes d'entrainement » Basic program for girls in the gym
Jour 12
Série 1
3 rounds
15
rep
Barbell Deadlift
repos: Autant que nécessaire
Série 2
3 rounds
20
rep
Bulgarian split squats (each leg)
repos: Autant que nécessaire
Série 3
3 rounds
12
rep
Elevated Cable Rows
repos: Autant que nécessaire
Série 4
3 rounds
12
rep
Dumbbell Bench Press
repos: Autant que nécessaire
Série 5
3 rounds
12
rep
Dumbbell Flyes
repos: Autant que nécessaire
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