Programmes d'entrainement » Basic program for girls in the gym
Jour 3
Série 1
3 rounds
15
rep
Bent Over Barbell Row
repos: Autant que nécessaire
Série 2
3 rounds
12
rep
Close-Grip Front Lat Pulldown
repos: Autant que nécessaire
Série 3
3 rounds
15
rep
Plie Dumbbell Squat
repos: Autant que nécessaire
Série 4
3 rounds
20
rep
Barbell Lunge
repos: Autant que nécessaire
Série 5
3 rounds
20
rep
Toe touch
repos: Autant que nécessaire
ще не утомлена, але змушена, ноги відчуваються
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