Entraînements
Макфлури Делюкс
Auteur: binladin

Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23

Début
Série 1
3 rounds
30
rep
Scissors Jump
15
rep
Lying down leg raises
15
rep
Bench dips
15
rep
Plie Dumbbell Squat
40
rep
Подъем ноги в высокой планке
20
Sec
Side plank
20
Sec
Side plank
12
rep
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
rep
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
Sec
Plank
repos: 60 sec, après la série 120 sec
Série 2
2 rounds
20
Sec
Legs hold
20
Sec
Бег в высокой планке
repos: 30 sec
Envoyer