Inscription
Connexion
library_books
Diffusion
people
Les gens
dumbbell
Entraînements
date_range
Programmes
insert_chart
Classements
medal
Réalisations
format_list_bulleted
Exercices
trending_up
Évaluation
Programmes d'entrainement
»
Three-day split to gain mass
Jour 10
Zone cible:
Abdominaux, Jambes
Série 1
4 rounds
6
rep
Barbell Squat
repos: Autant que nécessaire
Série 2
4 rounds
8
rep
Leg Press
repos: Autant que nécessaire
Série 3
3 rounds
10
rep
Leg Extensions
repos: Autant que nécessaire
Série 4
4 rounds
10
rep
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
repos: Autant que nécessaire
Série 5
1 round
12
rep
Seated Leg Curl
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 6
4 rounds
12
rep
Standing Calf Raises
repos: Autant que nécessaire
Série 7
4 rounds
20
rep
Crunches
repos: Autant que nécessaire
Иван
норм
13-09-2017
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
ееее
02-07-2018
reply
thumb_up
денис павленко
отлично
12-07-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
ок
30-08-2018
reply
thumb_up
dava_sw
норм
28-07-2021
reply
thumb_up
Марат Хуснуллин
Норм
30-10-2021
reply
thumb_up
Владимир
Хорош
22-03-2023
reply
thumb_up
Envoyer