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Programmes d'entrainement
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Three-day split to gain mass
Jour 8
Zone cible:
Bras, Poitrine
Série 1
4 rounds
8
rep
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
repos: Autant que nécessaire
Série 2
3 rounds
10
rep
Dumbbell Bench Press
repos: Autant que nécessaire
Série 3
3 rounds
12
rep
Cable Crossover
repos: Autant que nécessaire
Série 4
3 rounds
10
rep
Incline Barbell Triceps Extension
repos: Autant que nécessaire
Série 5
3 rounds
12
rep
Triceps Pushdown
repos: Autant que nécessaire
Série 6
3 rounds
10
rep
Barbell Curl
repos: Autant que nécessaire
Série 7
3 rounds
12
rep
Hammer Curls
repos: Autant que nécessaire
Иван
гуд
11-09-2017
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Хан Туганбаев
Мощь
01-07-2018
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Хан Туганбаев
Ок
28-08-2018
reply
thumb_up
Владимир
мало
14-08-2019
reply
thumb_up
Don`t Stop
Выеблено
25-06-2020
reply
thumb_up
Jose Coello León
Un día mas a la meta
09-01-2021
reply
thumb_up
dava_sw
норм
26-07-2021
reply
thumb_up
Jonathan Coello
gracias a Dios
17-08-2021
reply
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Марат Хуснуллин
Чётко
27-10-2021
reply
thumb_up
Великий Каба
)))))))
24-01-2022
reply
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DJ AliBaba
ок.
09-12-2022
reply
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Владимир
Гуд
20-03-2023
reply
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