Programmes d'entrainement » Three-day split to gain mass
Jour 5
Zone cible: Dos, Epaules
Série 1
4 rounds
8
rep
Bent Over Barbell Row
repos: Autant que nécessaire
Série 2
4 rounds
10
rep
Wide-Grip Lat Pulldown
repos: Autant que nécessaire
Série 3
4 rounds
12
rep
Underhand Cable Pulldowns
repos: Autant que nécessaire
Série 4
3 rounds
10
rep
Seated Dumbbell Press
repos: Autant que nécessaire
Série 5
3 rounds
10
rep
Upright Cable Row
repos: Autant que nécessaire
Série 6
3 rounds
10
rep
Dumbbell Incline Row
repos: Autant que nécessaire
wow...goodone
тренировка прошла отлично! ответье пожалуйста на предыдущую запись!
класс
норм
Nice
норм
жёстко
????
супер прокачав
Ууууу
Тренировка легкая
Сделано
классно!!!)))
норм
en hora buena
Красава
10/10
пушка
Огонь
Envoyer