Inscription
Connexion
library_books
Diffusion
people
Les gens
dumbbell
Entraînements
date_range
Programmes
insert_chart
Classements
medal
Réalisations
format_list_bulleted
Exercices
trending_up
Évaluation
Programmes d'entrainement
»
Three-day split to gain mass
Jour 3
Zone cible:
Abdominaux, Jambes
Série 1
4 rounds
6
rep
Barbell Squat
repos: Autant que nécessaire
Série 2
4 rounds
8
rep
Leg Press
repos: Autant que nécessaire
Série 3
3 rounds
10
rep
Leg Extensions
repos: Autant que nécessaire
Série 4
4 rounds
10
rep
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
repos: Autant que nécessaire
Série 5
1 round
12
rep
Seated Leg Curl
repos après la série: Autant que nécessaire
Série 6
4 rounds
12
rep
Standing Calf Raises
repos: Autant que nécessaire
Série 7
4 rounds
20
rep
Crunches
repos: Autant que nécessaire
montrer plus
Вадим
Присел всмите
01-12-2018
reply
thumb_up
Женя Гавриш
??????
12-12-2018
reply
thumb_up
Евгений Куделя
14-12-2018
reply
thumb_up
Arbi Yusupov
ок
17-03-2019
reply
thumb_up
Daniyar Imanbek
Базара нет жақсы болды. Аяқты шанактырмаганга көп болыпты
01-06-2019
reply
thumb_up
Владимир
ноги в ауте
08-08-2019
reply
thumb_up
Алексей Николаич
Не особо понял🤣 на лайте)
16-03-2020
reply
thumb_up
Don`t Stop
Прекрасно
21-06-2020
reply
thumb_up
Кирилл Шарипов
Хорошо
23-08-2020
reply
thumb_up
Naruto Uzumaki
Хорошо пресс ноги
27-10-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
дело сделано
25-01-2021
reply
thumb_up
Павел
классно!!!!)))
21-04-2021
reply
thumb_up
dava_sw
норм
21-07-2021
reply
thumb_up
Расул Нартоков
Ваш комментарий
26-07-2021
reply
thumb_up
Jonathan Coello
buena rutina
05-08-2021
reply
thumb_up
Марат Хуснуллин
Отлично
23-10-2021
reply
thumb_up
Ilhamjan Azatbaev
ног не чувствую
06-12-2021
reply
thumb_up
DJ AliBaba
ок
23-11-2022
reply
thumb_up
Владимир
Супер
09-03-2023
reply
thumb_up
Василь-Станислав Литвинчук
Тяжко
Il y a 9 mois
reply
thumb_up
Envoyer