Entraînements
спалювач жиру
Auteur: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

Début
Série 1
1 round
45
Sec
Jump Rope
repos: 15 sec
45
Sec
біг з підйомом колін
repos: 15 sec
45
Sec
біг із закиданням колін назад
repos: 15 sec
45
Sec
Jumping jacks
repos: 15 sec
45
Sec
біг на носочках
repos: 15 sec
45
Sec
Mountain Climbers
repos: 15 sec
120
Sec
Plank
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
45
Sec
Jump Rope
repos: 15 sec
45
Sec
біг з підйомом колін
repos: 15 sec
45
Sec
біг із закиданням колін назад
repos: 15 sec
45
Sec
Jumping jacks
repos: 15 sec
45
Sec
біг на носочках
repos: 15 sec
45
Sec
Mountain Climbers
repos: 15 sec
120
Sec
Plank
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
45
Sec
Jump Rope
repos: 15 sec
45
Sec
біг з підйомом колін
repos: 15 sec
45
Sec
біг із закиданням колін назад
repos: 15 sec
45
Sec
Jumping jacks
repos: 15 sec
45
Sec
біг на носочках
repos: 15 sec
45
Sec
Mountain Climbers
repos: 15 sec
120
Sec
Plank
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
45
Sec
Jump Rope
repos: 15 sec
45
Sec
біг з підйомом колін
repos: 15 sec
45
Sec
біг із закиданням колін назад
repos: 15 sec
45
Sec
Jumping jacks
repos: 15 sec
45
Sec
біг на носочках
repos: 15 sec
45
Sec
Mountain Climbers
repos: 15 sec
120
Sec
Plank
repos après la série: 60 sec
ефективно
Envoyer