Entraînements
Кардио на пресс
Auteur: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

Début
Série 1
3 rounds
90
Sec
Plank
repos: 15 sec
40
rep
Sit-Ups
repos: 15 sec
30
rep
Left side crunches
repos: 15 sec
30
rep
Right side crunches
repos: 15 sec, après la série 60 sec
Série 2
2 rounds
maximum
rep
Hanging Leg Raise to L-Sit
repos: 15 sec
maximum
rep
Hanging knee raises
repos: 15 sec, après la série 60 sec
Série 3
1 round
25
rep
Crunches
repos: 15 sec
20
rep
Crunches
repos: 15 sec
15
rep
Crunches
repos: 15 sec
10
rep
Crunches
repos: 15 sec
5
rep
Crunches
repos après la série: 60 sec
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
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