Entraînements
бицепс
Auteur: darrens2000
Début
Série 1
3 rounds
8+
rep
Close grip chin-ups
repos: 75 sec
8+
rep
Chin-Ups
repos: 75 sec
8+
rep
Wide chin ups
repos: 75 sec
8+
rep
Different grips pull ups
repos: 75 sec
8+
rep
Different grips pull ups
repos: 75 sec
40
Sec
висеть на бицепс узким хватом
repos: 75 sec
40
Sec
висеть на бицепс средним хватом
repos: 75 sec
40
Sec
висеть на бицепс широким хватом
repos: 75 sec
maximum
rep
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 75 sec, après la série 120 sec
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