Programmes d'entrainement » Комплексная
Jour 5
Série 1
3 rounds
5
rep
x
42
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
3 rounds
5
rep
x
42
kg
Barbell Lunge
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 3
5 rounds
5
rep
x
12
kg
Barbell Curl
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 4
5 rounds
5
rep
x
15
kg
Leg Extensions
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 5
5 rounds
5
rep
x
12
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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