Entraînements
2.бицепс.спина
Auteur: TT_Ibragimov80
Début
Série 1
1 round
10
rep
x
60
kg
Barbell Deadlift
repos: 90 sec
10
rep
x
60
kg
Barbell Deadlift
repos: 90 sec
10
rep
x
60
kg
Barbell Deadlift
repos: 90 sec
10
rep
x
60
kg
Barbell Deadlift
repos après la série: 180 sec
Série 2
1 round
15
rep
x
57
kg
Bent Over Barbell Row
repos: 30 sec
15
rep
x
57
kg
Bent Over Barbell Row
repos: 30 sec
15
rep
x
57
kg
Bent Over Barbell Row
repos: 30 sec
15
rep
x
57
kg
Bent Over Barbell Row
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
5
rep
x
57
kg
EZ-Bar Curl
repos: 60 sec
5
rep
x
57
kg
EZ-Bar Curl
repos: 60 sec
5
rep
x
57
kg
EZ-Bar Curl
repos: 60 sec
5
rep
x
57
kg
EZ-Bar Curl
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
10
rep
x
30
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 60 sec
15
rep
x
30
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 60 sec
15
rep
x
30
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 60 sec
15
rep
x
30
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 60 sec
15
rep
x
30
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 60 sec
15
rep
x
30
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos: 60 sec
15
rep
x
30
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos après la série: 60 sec
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