Entraînements
Большой бицепс от Jay Hardbody
Auteur: Денис Тафiйчук

Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение

Début
Série 1
1 round
24
rep
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
repos: 10 sec
12
rep
x
15
kg
Hammer Curls
repos: 10 sec
24
rep
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos après la série: 60 sec
Série 2
1 round
24
rep
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
repos: 10 sec
12
rep
x
15
kg
Hammer Curls
repos: 10 sec
24
rep
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos après la série: 60 sec
Série 3
1 round
24
rep
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
repos: 10 sec
12
rep
x
13
kg
Hammer Curls
repos: 10 sec
24
rep
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos après la série: 60 sec
Série 4
1 round
24
rep
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
repos: 10 sec
12
rep
x
13
kg
Hammer Curls
repos: 10 sec
24
rep
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
repos après la série: 60 sec
👍👍
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