Entraînements
грудь, плечи - легко
Auteur: Дима Донченко
Début
Série 1
1 round
20
rep
x
36
kg
Dumbbell Bench Press
repos: 120 sec
20
rep
x
36
kg
Dumbbell Bench Press
repos: 120 sec
20
rep
x
36
kg
Dumbbell Bench Press
repos: 120 sec
20
rep
x
36
kg
Dumbbell Bench Press
repos après la série: 120 sec
Série 2
1 round
20
rep
x
36
kg
Incline Dumbbell Press
repos: 120 sec
20
rep
x
36
kg
Incline Dumbbell Press
repos: 120 sec
20
rep
x
36
kg
Incline Dumbbell Press
repos: 120 sec
20
rep
x
36
kg
Incline Dumbbell Press
repos après la série: 120 sec
Série 3
1 round
20
rep
x
24
kg
Dumbbell Flyes
repos: 120 sec
20
rep
x
24
kg
Dumbbell Flyes
repos: 120 sec
20
rep
x
24
kg
Dumbbell Flyes
repos: 120 sec
20
rep
x
24
kg
Dumbbell Flyes
repos après la série: 120 sec
Série 4
1 round
20
rep
x
24
kg
Dumbbell Shoulder Press
repos: 120 sec
20
rep
x
24
kg
Dumbbell Shoulder Press
repos: 120 sec
20
rep
x
24
kg
Dumbbell Shoulder Press
repos: 120 sec
20
rep
x
24
kg
Dumbbell Shoulder Press
repos après la série: 120 sec
Série 5
1 round
20
rep
x
12
kg
Power Partials
repos: 120 sec
20
rep
x
12
kg
Power Partials
repos: 120 sec
20
rep
x
12
kg
Power Partials
repos: 120 sec
20
rep
x
12
kg
Power Partials
repos après la série: 120 sec
Série 6
1 round
20
rep
x
12
kg
Reverse Flyes
repos: 120 sec
20
rep
x
12
kg
Reverse Flyes
repos: 120 sec
20
rep
x
12
kg
Reverse Flyes
repos: 120 sec
20
rep
x
12
kg
Reverse Flyes
repos après la série: 120 sec
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