Entraînements
G30-2. Back+biceps
Auteur: Almas Yessenguzhanov
Début
Série 1
4 rounds
12
rep
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
4 rounds
12
rep
x
10
kg
Hyperextensions
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 3
4 rounds
10
rep
x
25
kg
Hammer Curls
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 4
4 rounds
10
rep
x
20
kg
Barbell Curl
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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