Entraînements
legs
Auteur: Daniil
Début
Série 1
1 round
15
rep
x
50
kg
Barbell Full Squat
repos: 30 sec
15
rep
x
50
kg
Romanian Deadlift
repos après la série: 60 sec
Série 2
2 rounds
10
rep
x
70
kg
Barbell Full Squat
repos: 30 sec
10
rep
x
70
kg
Romanian Deadlift
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 3
1 round
10
rep
x
80
kg
Barbell Full Squat
repos: 30 sec
10
rep
x
70
kg
Romanian Deadlift
repos après la série: 60 sec
Série 4
3 rounds
10
rep
x
10
kg
Dumbbell Lunges
repos: 30 sec
10
rep
x
40
kg
Romanian Deadlift with Kettlebell
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 5
3 rounds
10
rep
x
80
kg
Leg Press
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 6
2 rounds
10
rep
x
25
kg
Leg Extensions
repos: 30 sec
10
rep
x
25
kg
Lying Leg Curls
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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