Entraînements
G30. Legs
Auteur: Almas Yessenguzhanov
Début
Série 1
4 rounds
10
rep
x
30
kg
Barbell Full Squat
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 2
4 rounds
12
rep
x
60
kg
Leg Press
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 3
4 rounds
12
rep
x
30
kg
Leg Extensions
repos: 30 sec, après la série 60 sec
Série 4
4 rounds
12
rep
x
30
kg
Seated Calf Raise
repos: 30 sec, après la série 60 sec
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