Entraînements
Середа Ноги
Auteur: Ігор Костишин
Début
Série 1
4 rounds
10
rep
x
10
kg
Dumbbell Front Squat
repos: 60 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
x
10
kg
Dumbbell Rear Lunge
repos: 60 sec
Série 3
4 rounds
10
rep
x
15
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
repos: 60 sec
Série 4
4 rounds
12
rep
Jump squats
repos: 60 sec
Série 5
4 rounds
30+
Sec
Scissor Kick
repos: 60 sec
Série 6
4 rounds
10
rep
Leg raises (one by one)
repos: 60 sec
Série 7
4 rounds
60
Sec
Plank
repos: 60 sec
Envoyer