Entraînements
П‘ятниця Спина Тріципс
Auteur: Ігор Костишин

П‘ятниця

Début
Série 1
4 rounds
12
rep
x
30
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
repos: 60 sec
Série 2
4 rounds
10
rep
x
10
kg
Dumbbell Shoulder Press
repos: 60 sec
Série 3
4 rounds
12
rep
x
20
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
repos: 60 sec
Série 4
4 rounds
10
rep
x
15
kg
Шраги з гантелями
repos: 60 sec
Série 5
4 rounds
10
rep
x
10
kg
Dumbbell Incline Row
repos: 60 sec
Série 6
4 rounds
10
rep
Seated Scissor Kicks
repos: 60 sec
Série 7
4 rounds
10
rep
Hyperextensions
repos: 60 sec
Série 8
4 rounds
60
Sec
Plank
repos: 60 sec
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