Entraînements
fire
Auteur: MAD TITAN
Début
Série 1
3 rounds
10
rep
x
50
kg
Barbell Curl
repos: 60 sec
Série 2
3 rounds
10
rep
x
40
kg
Close-Grip EZ Bar Curl
repos: 60 sec
Série 3
3 rounds
10
rep
x
15
kg
Incline Inner Biceps Curl
repos: 60 sec
Série 4
3 rounds
10
rep
x
25
kg
Alternate Hammer Curl
repos: 60 sec
Série 5
3 rounds
13
rep
x
50
kg
Triceps Pushdown
repos: 60 sec
Série 6
3 rounds
12
rep
x
35
kg
Triceps Overhead Extension with Rope
repos: 60 sec
Série 7
3 rounds
12
rep
x
50
kg
Dip Machine
repos: 60 sec
Série 8
3 rounds
13
rep
x
30
kg
Cable One Arm Tricep Extension
repos: 60 sec
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